糖尿病併發症懶人包-02

缺乏睡眠者罹患糖尿病的風險增加17%

【發現新鮮事/綜合報導】現行有關糖尿病的研究,科學家已發現約170種危險因素,可能不幸染上此項疾病。為瞭解這些危險因素中,哪些係具因果關係的危險因素,瑞典研究團隊檢視逾1,000份科學文獻後發現,相對於睡眠良好者,缺發睡眠的人,因控制胰島素能力變差,或較容易暴飲暴食,罹患糖尿病的風險增加17%;即使能維持標準體重,缺乏睡眠者患糖尿病的機率還是提升7%。

瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所(Karolinska Institute),於2020年9月發表《糖尿病》期刊上的論文,糖尿病已淪為全球健康問題。據統計,全球每100名成年人中,就有9人罹患糖尿病。因糖尿病引發的併發症,造成身體與經濟的嚴重負擔。因此,瞭解糖尿病的成因,已成防治該病的關鍵因素。

然而,臚列糖尿病研究的文獻,其中170種危險因素,包括飲食、生活習慣與環境等等;受限於研究方法,僅能證實這些危險因素與糖尿病具關聯性,而無法證實其具有因果關係。

為找尋罹患糖尿病的因果關係,研究團隊以「孟德爾隨機化研究法」(Mendelian randomisation study),檢視1,360份針對第二型糖尿病的科學研究。研究樣本涵蓋歐洲各地不同年齡層的100萬成年人;其中,約74,000人患有糖尿病。

研究發現,其中19種危險因素與15種保護因素,與糖尿病具因果關係;而睡眠不足尤為新發現的危險因素。其他18種危險因素,包含憂鬱症、收縮壓異常、開始吸菸、終身吸菸、不正常的BMI值、體脂肪比例過高、內臟脂肪過高等等。此外,研究也發現,21項危險因素中,包含不吃早餐、酒精攝取過量等。

至於15種保護因素包括:高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇,HDL)、理想的總膽固醇、初潮年齡、睪固酮量、性荷爾蒙結合球蛋白水平、出生體重、成年身高、瘦體組織量(lean body mass,適用女性)與教育水平等。

針對睡眠不足,研究發現睡眠不良的人,因調控飢餓與食慾的激素產生變化,讓人容易暴飲暴食,從而罹患糖尿病的風險增加17%。特別是攝取含糖食品,容易增加肥胖與糖尿病的風險。即使體重正常,睡眠不足的人罹患糖尿病的風險,還是提升7%。

至於為何教育水平影響糖尿病的染病機率;研究認為,歐洲地區的大學生,通常來自富裕的家庭,從而能獲得更健康的食物,並降低糖尿病的風險。

研究團隊建議,人類應獲得完整且優質的睡眠,戒除熬夜、睡前滑手機等惡習。甚至,預防糖尿病應多管齊下,維持理想體重、戒菸、保持樂觀心態、良好教育與優質睡眠,都是遠離糖尿病的好方法。




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